Tips Menjaga Kesehatan Mata

tips menjaga kesehatan mata

Tips Menjaga Kesehatan Mata

RAGAMKESEHATAN.COM – Tips Menjaga Kesehatan Mata. Betapa indahnya pemandangan alam, betapa berserinya wajah orang – orang yang kita sayang. Serta betapa senangnya saat kita melihat orang – orang sekitar tersenyum bahagia. Ya, dengan mata kita dapat melihat seluruh keadaan di sekitar. Mata adalah salah satu panca indera yang sangat penting dan vital yang berfungsi sebagai indera penglihatan. Jika fungsi mata terganggu maka tubuh akan sulit menjalankan aktivitas sehari – hari seperti layaknya manusia normal. Bagaimana rasanya ketika seseorang tidak mampu melihat sama sekali yang dilihat hanyalah gelap dan gelap. Tidak akan pernah terbayang pastinya kalau saja mengalami hal seperti itu. Karena pentingnya fungsi indera penglihatan ini, maka menjaga kesehatan mata adalah wajib dilakukan oleh setiap orang.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Mata merupakan bagian tubuh yang mudah rusak jika tidak dirawat dengan baik. Perawatan mata pun juga tidak boleh disamakan dengan merawat organ lain, karena area mata sangat lembut dan sensitif terhadap sesuatu yang memasukinya. Jika kalian salah dalam merawatnya, hal itu dapat membahayakan kesehatan serta merusak fungsi mata. Sebaiknya mulai sekarang rawatlah mata kalian dengan baik, karena dengan mata kita bisa melihat dunia luar dengan jelas. Dalam kesempatan kali ini, kami akan memberikan beberapa tips menjaga kesehatan mata supaya kalian tidak mengalami gangguan mata dan mata kalian bisa semakin sehat. Berikut tipsnya :

  • Makanlah Makanan Sehat

Tips menjaga kesehatan mata yang pertama dengan makan – makanan sehat. Dalam menjaga kesehatan tubuh tentunya hal pertama yang perlu kita perhatikan yaitu mengatur pola makan serta memperhatikan gizi dari makanan yang akan kita konsumsi. Sama seperti halnya saat menjaga kesehatan mata, bahwa kita juga harus merawat mata dari dalam dengan cara mengkonsumsi makanan sehat dan baik bagi mata seperti wortel dan vitamin A. Semua vitamin dan mineral dalam wortel sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Pasti kita sudah mengetahui sejak dulu kalau wortel memang baik untuk dikonsumsi guna menjaga kesehatan mata.

(Baca juga : Makanan Yang Sehat Bagi Ibu Hamil)

  • Jangan Terlalu Dekat Memandang Monitor

Tips menjaga kesehatan mata dengan tidak terlalu dekat memandang monitor. Selanjutnya bagi seorang karyawan kantor yang setiap hari bekerja di depan layar monitor tentunya memiliki masalah tersendiri terhadap kesehatan mata. Tak hanya karyawan saja, seorang anak IT yang setiap hari bermain koding di depan layar monitor pasti juga sering mengalami masalah yang sama seperti karyawan kantor yaitu mengenai gangguan kesehatan mata. Tapi tenang saja, ada tips menjaga kesehatan mata bagi kalian yang setiap hari memandang layar monitor selama berjam – jam yaitu dengan menggunakan prinsip 20 – 20 – 20. Artinya setiap bekerja di depan komputer selama 20 menit, alihkan pandangan kalian ke tempat lain yang berjarak 20 meter selama 20 detik. Perbaiki juga pencahayaan komputer, jangan sampai terlalu terang atau terlalu gelap karena dapat membebani kerja mata. Hindari menggunakan komputer yang layarnya tidak ada pencahayaan dan sering berkedip – kedip untuk menjaga kelembaban mata.

  • Dengan Pencegahan

Kemudian tips menjaga kesehatan mata selanjutnya dengan pencegahan. Seperti halnya bagian tubuh lain, fungsi mata akan menurun dari waktu ke waktu. Fokus mata pun menjadi lebih sulit didapatkan ketika usia sudah mencapai 45 tahun. Pada saat itu kacamata sebagai alat bantu pasti akan diperlukan. Nah, untuk menghindari hal tersebut harus dilakukan tindakan pencegahan yaitu dengan melakukan tes glaukoma setiap dua tahun setelah usia mencapai 40 tahun. Glaukoma adalah kondisi mata yang berbahaya dimana nekrosis saraf optik secara perlahan melemah dan biasanya terjadi karena adanya ketegangan yang berlebihan dalam bola mata. Jika seseorang dalam keluarga kalian ada yang memiliki glaukoma berarti keturunannya pun juga akan memiliki resiko yang sama.

  • Mata Juga Memerlukan Oksigen

Tips menjaga kesehatan mata berikutnya bahwa mata perlu oksigen. Tahukah kalian kalau mata juga memerlukan oksigen terutama pada kornea? Akan tetapi kornea mata tidak memiliki suplai oksigen tersendiri, untuk itu cara mendapatkan suplai oksigen yang cukup, maka kalian harus keluar ruangan dan menghirup udara segar. Hindari udara yang berasap ataupun berpolusi karena hanya akan membuat kesehatan mata kalian terganggu. Jika kalian mempunyai rumah dengan bertukaran udara yang buruk. Sebaiknya coba untuk menambahkan ventilasi atau jendela supaya suplai oksigen untuk kornea mata bisa tercukupi. Bagi kalian yang suka memakai lensa kontak perlu sesekali melepasnya. Lalu menggunakan kacamata untuk memberi kesempatan pada kornea mata kalian bernapas. Beberapa ahli mata juga menyarankan pengguna lensa kontak untuk tidak memakai lensa kontak mereka lebih dari 12 jam sehari, hal tersebut bisa menyebabkan gangguan kesehatan mata yang lebih parah.

(Baca juga : Cara Menghilangkan Jerawat Membandel)

  • Jangan Sembarang Menggunakan Kosmetik Untuk Mata

Tips menjaga kesehatan mata selanjutnya yaitu jangan sembarang memakai kosmetik. Seorang wanita memang setiap harinya ingin selalu tampil cantik dan menarik. Ya, tak khayal mereka selalu memakai riasan kosmetik untuk menunjang penampilan supaya lebih menarik. Mulai dari riasan mata sampai wajah, tetapi perlu kalian ketahui jika menggunakan riasan mata sebaiknya pilihlah produk yang telah mengalami pengujian alergi dan tidak mengandung bahan pengawet. Untuk menjaga kesehatan mata, sebaiknya bagi kalian para wanita yang suka menggunakan riasan mata. Seperti maskara, pensil mata dan eye shadow sebelum tidur hilangkan terlebih dahulu supaya tidak mengganggu kesehatan mata kalian kedepannya.

  • Perlindungan UV(Ultraviolet)

Tips menjaga kesehatan mata berikutnya hindari sinar UV. UV atau sinar ultraviolet yang dipancarkan matahari memang tidak baik bagi tubuh salah satunya bagi mata. Jika kalian sering melihat ke arah matahari maka mata kalian akan terasa silau dan saat digunakan melihat sesuatu akan terlihat hitam. Sinar UV yang berlebihan dapat menyebabkan penebalan konjungtiva dan kebutaan serta peradangan pada kornea. Sebaiknya saat sinar matahari benar – benar menyengat, kalian perlu memakai kacamata yang lensanya gelap atau kacamata anti sinar UV sehingga mata kalian tidak akan terkena sinar UV secara langsung.

  • Perhatikan Perawatan Mata Pada Anak

Tips menjaga kesehatan mata yang terakhir dengan memperhatikan perawatan mata anak. Anak – anak biasanya bermain dan menyentuh barang yang kotor serta banyak bakteri. Setelah itu secara tiba – tiba ia suka mengusap mata, maka bakteri yang ada di tangan tadi akan dengan mudah masuk ke mata dan menimbulkan iritasi. Sebaiknya bagi kalian orang tua untuk selalu melihat tingkah laku anak saat memegang sesuatu dan jangan lupa untuk selalu mencuci tangan anak supaya bakteri dapat berkurang.

Demikian beberapa tips menjaga kesehatan mata, mulai dari sekarang jaga dan rawat mata kalian dengan baik supaya bisa digunakan terus menerus sampai tua nanti. Mata merupakan anugerah dari Tuhan yang tiada eloknya, dengan mata kita bisa melihat ciptaan Tuhan yang begitu indah. Mungkin itu saja beberapa tips menjaga kesehatan mata yang dapat kami sampaikan. Semoga bermanfaat terima kasih.

8 Shares
Share8
+1
Tweet
Share
Pin